Tác dụng của sắt và 10 dấu hiệu cho thấy bạn bị thiếu sắt

Sắt là nhân tố tham gia vào quá trình tạo máu, là thành phần của huyết sắc tố sở hữu trong hồng huyết cầu. Thiếu sắt ko hướng dẫn tới tình trạng thiếu máu mà còn gây ra nhiều vấn đề khác về sức khỏe của con người. Điều quan yếu là bạn phải nhận diện những tín hiệu thiếu sắt để phòng ngừa và điều trị trước lúc xảy ra hậu quả khó lường.

Chất sắt là gì?

Sắt (Fe) là khoáng vật chủ yếu tham gia vào quá trình hình thành hồng huyết cầu, đồng thời giúp tăng khả năng tập trung của trí tuệ. Sắt chứa nhiều trong gan, tim, thịt bò, những loại rau củ như bầu, đậu nành hay ngũ cốc…

Sắt là một trong những khoáng vật rất quan yếu của thân thể, nhất là đối với phụ nữ. Lúc thân thể thiếu sắt, bạn sẽ gặp những biểu hiện xấu như rụng tóc, nhức đầu, dễ nhiễm trùng, da nhợt nhạt, móng gãy yếu…

Nếu thiếu sắt trong khoảng thời gian dài sở hữu thể gây mỏi mệt, căng thẳng, tim đập nhanh, nặng hơn sở hữu thể gây thiếu máu, bệnh tim mạch và suy hô hấp, suy giảm hệ miễn nhiễm, suy giảm trí tưởng…

Chất sắt sở hữu tác dụng gì đối với thân thể?

Thân thể người trưởng thành sở hữu từ 3 – 4g sắt, trong đó 2/3 sở hữu ở hemoglobin là sắc tố của hồng huyết cầu, phần còn lại dự trữ trong gan, thận, lách những cơ quan khác. Mặc dù số lượng ko nhiều nhưng sắt là một trong những thành phần dinh dưỡng quan yếu nhất, sở hữu tầm vai trò nhất thiết đối với sự sống. Ko chỉ là thành phần của huyết sắc tố, sắt còn tham gia vận chuyển oxy và giữ vai trò quan yếu trong hô hấp tế bào.

1. Đối với người to

  • Sắt là loại khoáng vật chủ yếu tham gia vào quá trình tạo ra hồng huyết cầu cho thân thể.
  • Ngoài ra, sắt sở hữu lợi cho quá trình phóng thích năng lượng của thân thể. Vì thế, thân thể đầy đủ Sắt, sẽ hoạt động một cách hiệu quả.
  • Ngoài ra, sắt còn giúp tăng khả năng tập trung của trí tuệ.

2. Đối với trẻ em

  • Thiếu sắt, sẽ dẫn tới bệnh suy tim ở trẻ nhỏ, làm trí tuệ của trẻ kém phát triển.
  • Lúc thiếu sắt, trẻ thường sở hữu biểu hiện ngủ gật, học tập kém, do thiếu tập trung. Những trẻ thiếu sắt thường sở hữu làn da xanh xao và tái nhợt.
  • Ngoài ra, thiếu sắt sẽ làm trẻ biếng ăn, còi cọc và chậm to.

3. Đối với phụ nữ sở hữu thai

  • Sắt là loại khoáng vật vô cùng quan yếu đối với phụ nữ mang thai.
  • Lúc mang thai, người mẹ cần phải bổ sung và dự trữ lượng sắt cần thiết, để phục vụ cho quá trình dưỡng thai và mất máu lúc sinh nở.
  • Thiếu sắt trong thai kỳ, sở hữu thể dẫn tới việc sảy thai hoặc trẻ sinh ra sẽ nhẹ cân và rất dễ bị bệnh.

Mời bạn tham khảo thêm bài viết: Hướng dẫn bổ sung sắt đúng cách cho bà bầu trong thai kỳ

10 tín hiệu cho thấy thân thể bị thiếu sắt

1. Mỏi mệt thất thường

Đây là một trong những tín hiệu phổ biến nhất của thiếu sắt. Hiện tượng này xảy ra là do thân thể chúng ta ko sở hữu đủ lượng sắt cần thiết để tạo ra một protein gọi là hemoglobin hay huyết sắc tố trong những tế bào máu đỏ. Hemoglobin sở hữu nhiệm vụ vận chuyển oxy từ phổi tới những phòng ban khác của thân thể. Lúc thân thể thiếu hemoglobin, lượng oxy tới những mô và cơ bắp sẽ giảm đi, làm bạn sở hữu cảm giác ko còn một tẹo sức lực.

Tuy nhiên, mỏi mệt cũng được coi là biểu hiện thường nhật trong cuộc sống của chúng ta. Do đó, thỉnh thoảng rất khó để phân biệt giữa triệu chứng mỏi mệt thông thường và mỏi mệt do thiếu sắt. Vì vậy, bạn nên chú ý rằng những người mỏi mệt do thiếu sắt sở hữu thể thêm những tín hiệu như yếu ớt, mức năng lượng thấp, khó tập trung hay giảm năng suất làm việc.

2. Da nhợt nhạt

Hemoglobin trong những tế bào máu đỏ đóng vai trò quan yếu trong việc giúp chúng ta sở hữu một làn da khỏe mạnh, hồng hào. Do thiếu sắt, thân thể con người ko thể sản xuất đủ hemoglobin cho những tế bào máu đỏ, kết quả là làn da của bạn sẽ bị nhợt nhạt hơn.

Tình trạng da nhợt nhạt sở hữu thể xuất hiện trên khắp thân thể, hoặc sở hữu ở một khu vực như mặt, nướu, bên trong môi hoặc mí mắt dưới và thậm chí cả móng tay.

3. Đau ngực và khó thở

Nguyên nhân là do hàm lượng hemoglobin ít hơn thường nhật nên oxy vận chuyển tới những tế bào bị hạn chế. Lúc đó, thân thể chúng ta quyết tâm để bù đắp và tạo ra nhiều oxy hơn cho những cơ quan hoạt động thường nhật nên làm bạn sở hữu cảm giác khó thở hay đau ngực.

Lượng oxy trong thân thể giảm xuống sẽ làm bạn gặp trắc trở hơn lúc thực hiện những hoạt động thường ngày, như đi bộ, leo cầu thang hoặc lau dọn. Kết quả là nhịp thở của bạn sẽ tăng lên do thân thể cố lấy thêm nhiều oxy hơn.

4. Đau đầu và chóng mặt

Thiếu sắt cũng sở hữu thể gây ra đau đầu hoặc đau nửa đầu. Do nồng độ hemoglobin thấp trong những tế bào hồng huyết cầu ko đủ bơm oxy tới não. Điều này sở hữu thể làm những mạch máu trong não sưng lên, gây ra sức ép và đau đầu.

Ngoài ra, những người bị thiếu sắt sở hữu thể bị hoa mắt và chóng mặt. Chóng mặt bắt nguồn từ sự thiếu oxy tới não hoặc sở hữu thể xuất phát từ huyết áp thấp do sự oxy hóa kém của tim và mạch máu.

5. Tim đập nhanh

Lúc nồng độ hemoglobin thấp, tim phải làm việc siêng năng hơn để mang oxy tới phần còn lại của thân thể. Điều này sở hữu thể dẫn tới nhịp tim ko đều, hoặc cảm giác tim bạn đập nhanh thất thường. Trong trường hợp xấu sở hữu thể dẫn tới to tim hay ngừng tim.

6. Tóc và da khô

Lúc da và tóc thiếu sắt, chúng trở nên khô và dễ gãy hơn. Lượng oxy trong máu thấp cũng làm tóc và da trở nên khô hơn.

Ngoài ra thiếu protein gọi là ferritin cũng gây ra những vấn đề này bởi vì nó là dưỡng chất thiết yếu cho quá trình lưu trữ và phóng thích sắt cho tất cả những phòng ban của thân thể. Thiếu sắt làm tăng tỷ lệ rụng tóc, đặc thù là ở phụ nữ mãn kinh.

7. Sưng mồm và lưỡi

Những tín hiệu thiếu sắt sở hữu thể bao gồm lưỡi sưng, viêm, nhợt nhạt hoặc nhẵn. Bạn cũng sở hữu thể bị khô mồm, nhiệt mồm hoặc sở hữu vết rạn đỏ và đau ở khóe mồm.

Trong thân thể của chúng ta sở hữu một protein gọi là myoglobin – một loại protein gắn kết với sắt và oxy được tìm thấy trong mô cơ của lưỡi. Nồng độ myoglobin thấp sở hữu thể làm cho lưỡi bị đau và sưng.

8. Móng tay giòn

Móng tay dễ gãy là một triệu chứng ít phổ biến hơn của tình trạng thiếu sắt và xuất hiện ở giai đoạn muộn của thiếu máu. Tình trạng này được gọi là koilonychia. Koilonychia là một bệnh móng tay trong đó móng trở nên mỏng thất thường và trở nên phẳng hoặc thậm chí lõm về hình dạng.

9. Chân ko yên

Tình trạng thiếu sắt sở hữu liên quan tới hội chứng chân ko yên. Nồng độ sắt trong máu sở hữu thể dẫn tới giảm Dopamine – một chất hóa học trong não chúng ta rất quan yếu cho sự vận động và sở hữu thể gây ra hội chứng chân canh cánh.

Nếu những tế bào thần kinh bị tổn thương, lượng Dopamin trong não bị giảm, gây co thắt cơ. Mức Dopamine tự nhiên thường thấp vào cuối ngày, vì vậy đây là lý do vì sao những triệu chứng của hội chứng canh cánh chân thường tồi tệ hơn vào buổi tối và ban đêm.

Sở hữu tới 25% người mắc hội chứng chân ko yên sở hữu liên quan tới thiếu máu thiếu sắt. Nồng độ sắt càng thấp, những triệu chứng càng nặng hơn.

10. Thèm ăn đồ lạ

Tình trạng thiếu sắt sở hữu thể gây ra cảm giác thèm ăn những đồ lạ như đá, đất sét, bụi bẩn, phấn hoặc giấy. Điều này cũng sở hữu thể xảy ra lúc mang thai.

Những cách phòng chống tình trạng thiếu sắt

  • Bổ sung sắt bằng việc nhiều hóa bữa ăn, sử dụng những loại thực phẩm giàu sắt, bổ sung sắt: đây là giải pháp vững bền nhất để cải thiện tình trạng thiếu sắt của bạn.
  • Bổ sung sắt bằng những loại viên sắt uống: lúc thiếu sắt cấp tính hay kéo dài thì nhất thiết phải bổ sung bằng thuốc. Sau lúc phục hồi đủ sắt mới chuyển sang duy trì bằng chế độ ăn giàu chất sắt.
  • Ngoài ra, bạn cần bổ sung Vitamin C, đây là loại Vitamin giúp thân thể hấp thụ chất sắt một hiệu quả nhất.

Tương tự ngoài bệnh thiếu máu thiếu sắt thì tình trạng thiếu sắt còn sở hữu thể gây ra nhiều bệnh lý khác như gây ra tình trạng tim đập nhanh gây căng thẳng, mỏi mệt, rụng tóc, bong móng, suy giảm trí tưởng, trí thông minh, suy giảm hệ miễn nhiễm, thậm chí sở hữu thể gây suy giảm khả năng sinh sản và gây sảy thai. Chính vì vậy mỗi người cần tăng ý thức phòng chống tình trạng thiếu sắt.


Nguồn tham khảo:

What You Need to Know About Iron Supplements – https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/features/iron-supplements#1

What to know about iron deficiency anemia – https://www.medicalnewstoday.com/articles/318096#Treatment-and-self-management

Thiếu sắt sở hữu thể gây bệnh gì? – https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/thieu-sat-co-gay-benh-gi/

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *