Bootcamp Là Gì? Liệu Bootcamp Có Dành Cho Bạn?

Mô phỏng tập luyện bootcamp là gì? Đây là bộ môn giúp bạn xúc tiến sức mạnh và cải thiện sức dẻo dai, dẻo dai của thân thể. Thuộc hình thức tập cường độ cao độc đáo mà những gymer sử dụng để thách thức, bứt phá giới hạn bản thân. Và cũng vì độ “khó chơi” của bộ môn này nên bạn cần nắm rõ những thông tin cơ bản để đảm bảo an toàn lúc tập luyện và phát huy tối ưu hiệu quả.

Cùng Glints tìm hiểu kỹ hơn về bootcamp trong bài viết dưới đây. 

Bootcamp là gì?

Vậy bootcamp là gì và bootcamp sở hữu khó ko? đây là hai nghi vấn được hỏi nhiều nhất lúc mới nghe tới bộ môn này.

Mô phỏng tập luyện này đã phổ biến rộng rãi trên toàn cầu từ lâu và khởi đầu xuất hiện tại Việt Nam từ năm 2013. Nói một cách đơn thuần thì bootcamp là tập luyện theo kiểu quân đội và theo hình thức trại huấn luyện với những bài tập cường độ cao trong một khoảng thời kì ngắn. 

Phần to bạn sẽ được thực hiện những động tác như pull ups, push up, lunges và crunches, chạy nước rút. Tuy nhiên, mỗi buổi tập sẽ sở hữu sự thay đổi về động tác, nhưng thực chất của bootcamp vẫn là tập luyện theo cường độ cao sở hữu ngắt quãng, tương tự như HIIT.

Bootcamp là gì

Đọc thêm: Sạc Đầy Năng Lượng Cho Ngày Mới Bằng Những Thói Quen Nhỏ Tích Cực Sau

Lợi ích của fitness boot camp là gì? 

Mục tiêu của chương trình fitness bootcamp là phân phối một bài tập bổ trợ toàn thân nhằm xây dựng sức mạnh và độ bền cho thân thể. Những bài tập trong fitness boot camps cũng thu hút nhiều người vì họ sở hữu thể:

  • Cung ứng những bài tập thử thách, phổ thông và thú vị hơn.
  • Việc kết hợp nhiều động tác khác nhau, kích thích những nhóm cơ khác nhau, làm cơ hoạt động thường xuyên hơn so với việc những nhóm cơ riêng lẻ.
  • Đốt cháy lượng to calorie. 
  • Độ linh hoạt của những bài bootcamp, yêu cầu ít hoặc ko yêu cầu những thiết bị đặc trưng.
  • Tạo dựng tình bạn giữa những người tham gia, tăng tính đồng đội và giúp mở rộng thêm những mối quan hệ bạn bè.

Ngoài ra, vì trong một buổi tập luyện trong chương trình fitness bootcamp thường được thực hiện ở cường độ cao hơn so với hoạt động thể dục nhịp độ, đem tới những lợi ích về sức khỏe chẳng hạn như giảm nguy cơ mắc bệnh tim và sở hữu thể đạt được những lợi ích này trong thời kì ngắn hơn so với những hoạt động vừa phải như đi bộ.

Fitness camp thích hợp những người muốn tập luyện cường độ cao hơn

Đọc thêm: Tổng Hợp 15 App Tập Gym Giữ Dáng Ngay Tại Nhà

Fitness boot camp sở hữu dành cho bạn ko?

Fitness boot camps thường thu hút những người muốn tập luyện cường độ cao hơn. Những bài tập trong fitness boot camp thường liên quan tới những chuyển động nhanh, dứt khoát sở hữu thể quá khó đối với những người chưa sở hữu vóc dáng chuẩn hay ít lúc tập luyện.

Nhưng nếu bạn sở hữu một nền tảng vững chắc về sức mạnh và từng tập luyện aerobic, bạn sở hữu thể đã sẵn sàng cho fitness boot camps. Nhưng trước lúc bạn đăng ký, hãy hỏi xem chương trình được cấu trúc như thế nào và liệu sở hữu bất kỳ điều kiện nào kèm theo để thẩm định xem nó sở hữu thích hợp với bạn hay ko.

Nếu bạn là đối tượng trên 40 tuổi, đang mang thai, chưa tập thể dục trong một thời kì hoặc sở hữu một số tình trạng sức khỏe nhất định, bạn nên rà soát với chưng sĩ trước lúc khởi đầu một lớp tập huấn hoặc bất kỳ chương trình tập thể dục mới nào bạn dự kiến.

Điều quan yếu là hãy cho người hướng dẫn của bạn biết nếu bạn sở hữu vấn đề về sức khỏe hoặc bạn sở hữu nhu cầu đặc trưng cần được chú ý. Hãy nói với người hướng dẫn nếu bạn gặp vấn đề với một bài tập cụ thể.

Nếu những động tác trong lớp là mới mẻ đối với bạn, ban sơ hãy thực hiện chậm hơn để đảm bảo rằng cách bạn đang thực hiện xác thực nhất. Ngừng lại nếu bạn cảm thấy mỏi mệt hoặc động tác bị tập sai kỹ thuật. Những người hướng dẫn sở hữu tay nghề cao họ sẽ chú ý tới hình thức và kỹ thuật thích hợp để điều chỉnh những bài tập cho bạn.

Lưu ý lúc tham gia một bootcamp là gì?

Những buổi học đều diễn ra ngoài trời, bạn nên ăn mặc thích hợp với mùa trong năm. Một chiếc áo khoác nhẹ ko thấm nước sẽ giúp tránh gió và mưa trong điều kiện thời tiết xấu, vì buổi học sẽ ko bị gián đoạn nếu trời mưa. Găng tay cũng là thứ đề xuất sở hữu cho những buổi tập  sáng sớm mùa đông.

Luôn mang theo một chai nước để giữ nước vì ngay cả trong điều kiện lạnh, bạn cũng sở hữu thể mất rất nhiều nước lúc tập luyện. Hydrat hóa thậm chí còn quan yếu hơn vào mùa hè, lúc bạn sẽ cần phải uống nước trong suốt quá trình tập luyện của mình.

Điều quan yếu là ăn càng sớm càng tốt sau lúc phiên tập của bạn kết thúc, điều này sẽ tối ưu hóa quá trình phục hồi của bạn. Đơn thuần chỉ cần gói một món ăn nhẹ trong túi đựng đồ sở hữu thể thuận tiện di chuyển – chẳng hạn như chuối hoặc bánh mì tròn – sẽ giúp giữ mức năng lượng của bạn ở mức cao nhất cho tới lúc bạn sở hữu thể sở hữu một bữa ăn đầy đủ hơn.

Bản thân những buổi tập huấn yêu cầu ít thiết bị vì hầu hết những bài tập được hoàn thành bằng cách sử dụng trọng lượng thân thể của chính bạn. Bất kỳ thiết bị bổ sung nào cũng nên được phân phối bởi người hướng dẫn của bạn, nhưng họ chỉ cần rà soát lúc bạn tới đăng ký buổi học của mình để giúp bạn an toàn.

Tham gia fitness bootcamp ở đâu?

Để tìm fitness bootcamp, hãy tới những trung tâm thể dục và những phòng tập thể dục tại địa phương. Lúc bạn cân nhắc những lựa chọn, hãy đặt ra cho mình những nghi vấn sau:

  • Trình độ chuyên môn của người hướng dẫn là gì?
  • Lớp học sở hữu phải là sự kết hợp tốt giữa thể dục nhịp độ và rèn luyện sức mạnh ko?
  • Những người đã tham gia lớp học sẽ nói gì về điều đó?
  • Lớp học này sở hữu thích hợp với mục tiêu rèn luyện sức khỏe của mình ko?
  • Bản thân đã thiết lập mức độ cơ bản về sức mạnh, điều kiện và những kiểu vận động thích hợp để chuẩn bị cho lớp học chưa?

Chương trình tập huấn sở hữu thể ko dành cho tất cả mọi người. Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập mang lại sự phổ thông và tạo dựng tình bạn thân thiết, thì fitness bootcamp sở hữu thể chính là thứ bạn cần.

Những bài tập Bootcamp yêu cầu thể lực tốt

Đọc thêm: Top Những Ứng Dụng Theo Dõi Sức Khỏe Hữu Ích Bạn Nên Sở hữu Trên Điện Thoại Ngay!

Lời kết

Mong rằng, với những nội dung mà Glints đã phân phối trong bài viết này đã giúp những bạn phần nào hiểu và nắm được Bootcamp là gì.

Đừng quên truy cập vào Glints để nhận thêm nhiều thông tin hữu ích và tìm cho mình những thời cơ việc làm nhé! 

Tác Giả

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *