Giải KHTN 8 sách VNEN bài 24: Tăng cường hoạt động thể lực

A. Hoạt động phát động

Quan sát hình 24.Một và trả lời những thắc mắc sau vào vở: Lúc co tay cơ nào ngắn lại, cơ nào dãn ra, lúc duỗi tay cơ nào ngắn lại, cơ nào dãn ra? Những động tác này sở hữu liên quan gì tới thể lực?

Trả lời:

+ Lúc co tay: cơ Hai đầu co, cơ 3 đầu dãn

+ Lúc duỗi tay: cơ 3 đầu co, cơ Hai đầu dãn

+ Cơ co và dãn giúp thân thể cử động, vận động và tạo lực co cơ

B. Hoạt động hình thành tri thức

1. Tìm hiều về sự co cơ

Quan sát hình 24.Hai và giảng giải sự thay đổi biên độ của đồ thị (trình diễn sự thay đổi quá trình co cơ).

Trả lời:

2. Tìm hiểu vao trò của cơ vân trong hoạt động thể lực

Sử dụng những cụm từ: cơ vân, theo ý muốn, cử động, bổ sung vào chỗ chấm trong đoạn thông tinn sau cho thích hợp:

Cơ vân được tạo nên từ mô cơ vân, sở hữu cấu tạo từ nhiều sợi cơ dài, ................... sở hữu cấu tạo thành những dải sáng tối xem kẽ (vân). Mô cơ vân hoạt động .................của con người. Sự co cơ vân làm xương .............. tại những khớp; những cơ giúp bảo vệ xương.

Trả lời:

1. cơ vân

2. theo ý muốn

3. cử động

4. Sự vận động nhờ co cơ

(tham khảo thông tin SGK - trang 151)

4. Tìm hiểu hoạt động thể thao với sự phát triển của những cơ

(tham khảo thông tin SGK - trang 151 -152)

5. Tìm hiểu một số thất thường về hệ cơ do hoạt động thể lực

Quan sát những hình trong bảng 24. Nối thông tin ở cột B (a,b,c,d) sao cho thích hợp với hình ảnh tương ứng trong cột A (1,2,3,4).

Trả lời:

1- b

2- d

3- c

4- a

C. Hoạt động tập dượt

Bài 1. Tìm hiểu giải pháp tăng cường thể lực

Quan sát hình 24.3 tới 24.7:

- Nêu vai trò của những hoạt động:

  • Tập thể dục
  • Chạy bộ
  • Bơi lội
  • Thể dục dụng cụ
  • Bóng đá

Trả lời:

- Vai trò của những hoạt động giúp tăng cường thể lực. Tuy nhiên, với mỗi môn giúp rèn luyện cơ tại những cơ quan cụ thể:

  • Tập thể dục: tập cơ toàn thân thể
  • Chạy bộ: chủ yếu cơ chân
  • Bơi lội: cơ tay, vai, chân
  • Thể dục dụng cụ: toàn thân thể
  • Bóng đá: cơ tay, cơ bụng

Bài 2. Phương pháp phòng chống một số chấn thương lúc hoạt động thể lực

- Quan sát những hình 24.8 tới 24.10:

- Mô tả những động tác:

  • Khoanh tay lúc bị bong gân
  • Xoa bóp lúc bị chuột rút
  • Vận động chống căng cơ

- Hãy thảo luận và viết báo cáo theo nhóm về những vấn đề sau:

  • Vai trò của tập dượt thể dục
  • Những tác hại của vận động sai tư thế
  • Những giải pháp bảo vệ hệ vận động
  • Những nguy cơ tác động tới thân thể do hoạt động thể lực ko đúng cách
  • Vai trò của những giải pháp tăng cường thể lực
  • Viết bài tuyên truyền về hoạt động thể dục thể thao

Trả lời:

* Mmô tả hoạt động

- Bó chân lúc bị bong gân:

Căng nhẹ cuộn băng thun và băng theo kiểu lợp ngói (lớp sau chồng lên 2/3 lớp trước).Bị bong gân cổ chân, bạn hãy băng thun đi từ bàn chân qua cổ chân và kết thúc tại ống chân để nhất mực nhẹ nhõm.

- Xoa bóp lúc bị chuột rút:

Đặt chân xuống đất hoặc gót chân lúc nằm thẳng chặt chạm vào tường, cũng sở hữu thể duỗi lòng bàn chân về phía trước để kéo dài ống chân.Ngoài ra, duỗi thẳng đầu gối, sau đó lại cong vểnh bàn chân về phía sau gối, gập lên trên, nhẹ nhõm xoay chân sẽ giúp giảm chứng chuột rút

- Vận động chống căng cơ:

1. Giãn cơ xô và cơ tay: Đan xen ngón tay vào nhau, đưa lên phía trên đầu bạn, đẩy bàn tay hướng lên trên và giữa lại.

2. Giãn cơ tay + vai + ngực: Nắm chặt tay đằng sau lưng của bạn và giữ lại, từ từ nâng tay hướng lên trên tới độ chặt cảm thấy dễ chịu.

3. Giãn cơ xô - cơ liên sườn : Nắm chặt khuỷu tay với bàn tay đối diện và nhẹ nhõm kéo nghiêng sang một bên.

4. Giãn cơ vai: Cánh tay dang rộng và hướng ra ngoài, kéo nhẹ nhõm cánh tay ra sau cho tới lúc bàn tay bạn cảm thấy thắt chặt ở ngực vai và cánh tay.

5. Giãn cơ liên sườn: Ngồi xuống với một chân đằng trước, vắt chân còn lại qua gối chân kia. Đặt khuỷu tay của bạn qua đầu gối chân ở trên và nhẹ nhõm xoay người sao cho cơ liên sườn được kéo căng.

7. Giãn cơ đùi sau + bắp chuối: Ngồi trên sàn nhà với hai chân duỗi thẳng, thân người vuông góc với sàn nhà, chống hai tay sát hông, từ từ gập thân trên sao cho đầu của bạn tiến sát tới đầu gối.

8. Giãn cơ mông + đùi trước: Bạn đứng yên với một chân. nắm chặt bàn chân và nhẹ nhõm kéo lên trên và phần sau hướng vào mông, giữ phần khuông chậu thẳng và tư thế đứng thẳng

9. Giãn cơ mông + đùi sau: Đứng thẳng, từ từ cúi xuống sao hai tay đặt xuống mũi bàn chân, nhẹ nhõm kéo sao cho trán của bạn tiến sát tới Hai đầu gối.

10. Giãn cơ bắp sau: Bạn đứng thẳng người với bàn chân hướng về phía trước, khuỷu gối vuông góc và chân còn lại đưa ra sau. Giữ gót chân và bàn chân trên sàn nhà trong suốt lúc căng cơ.

* Thống kê:

- Vai trò của việc tập dượt thể lực: Sở hữu tác dụng phòng bệnh và chữa bệnh rất tích cực.

  • Rèn luyện hình thể
  • Tăng ý chí
  • Giúp xây dựng những tế bào cơ, giúp đốt cháy năng lượng dư thừa và sử dụng những nguồn chất béo dự trữ trong thân thể.
  • Giúp chúng ta tạo cơ bắp và sở hữu hình thể đẹp.

- Những tác hại của vận động sai tư thế:

  • Nếu đứa trẻ sở hữu tư thế thân ko đúng thì lồng ngực thu hẹp dần thành phẳng đều, những góc xương bả vai cách xa cột xương sống và khởi đầu nhô lên, lưng gù và bụng phình ra phía trước.
  • Nếu ko kịp thời điều chỉnh thì cột sống bị cong vẹo, xuất hiện đường uốn nghiêng làm lưng gù rõ rệt.
  • Gây tổn hại rất to tới sức khỏe, bởi vì tim, phổi khó hoạt động, thở ko sâu làm giảm tính cơ động của lồng ngực, giảm dung tích sống của phổi, trẻ sẽ dần dần yếu ớt, sức khỏe sút giảm rõ rệt.

- Những giải pháp bảo vệ hệ vận động:

  • Vệ sinh hệ tiêu hoá thường xuyên, sở hữu khoa học.
  • Lựa chọn thức ăn tốt và ăn uống hợp vệ sinh.
  • Xây dựng khẩu phần ăn hợp lí.
  • Ăn uống khoa học.
  • Vận động đúng tư thế.

D-E. Hoạt động vận dụng - tìm tòi mở rộng

  • Tham gia những hoạt động thể lực thể thao tập thể.
  • Tham gia những hoạt động tuyên truyền tăng thể lực
  • Tuyên truyền trong cùng đồng về tác hại của những bệnh về cơ, xương
  • Em hãy mô tả một vấn đề mà mình gặp phải lúc vận động, tập thể dục. Tìm hiểu nguyên nhân, cách phòng tránh và san sớt với cả lớp.

Trả lời:

- Hiện tượng mỏi cơ: gặp thi lao động, tập thể dục thể thao quá sức, trong thời kì dài

- Nguyên nhân:

+ Sự ôxi hoá những chất dinh dưỡng do máu mang tới, tạo ra năng lượng cung ứng cho sự co cơ, đồng thời sản sinh ra nhiệt và chất thải là khí cacbônic.

+ Nếu lượng ôxi cung ứng thiếu thì sản phẩm tạo ra trong điều kiện thiếu ôxi là axit lactic. Axit lactic bị tích tụ sẽ đầu độc làm cơ mỏi.

- Giải pháp:

+ Để lao động sở hữu năng suất cao cần làm việc nhịp nhàng, vừa sức đảm bảo khối lượng và nhịp co cơ thích hợp.

+ Ngoài ra, cũng cần sở hữu ý thức thoải mái vui vẻ.

- Việc rèn luyện thân thể thường xuyên thông qua lao động, thể dục thể thao sẽ làm tăng dần khả năng co cơ và sức chịu đựng của cơ, đây cũng là giải pháp tăng năng suất lao động.

- Lúc mỏi cơ cần được ngơi nghỉ, thở sâu kết hợp với xoa bóp cho máu lưu thông nhanh. Sau hoạt động chạy (lúc tham gia thể thao) nên đi bộ từ từ tới lúc hô hấp trở lại thông thường mới ngơi nghỉ và xoa bóp.

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *